Hoe ga je om met jetlag en herstel je snel?

KKasper 20 september 2023 11:47

Je kent het wel. Je stapt uit het vliegtuig na een lange vlucht en je voelt je helemaal niet lekker. Je bent moe, je hebt hoofdpijn, je voelt je gedesoriënteerd en je kunt niet slapen. Dat, beste lezer, is een jetlag. Maar maak je geen zorgen, er zijn manieren om met een jetlag om te gaan en er snel van te herstellen. In dit artikel gaan we enkele van deze tips en strategieën delen om je te helpen bij het overwinnen van een jetlag.

Wat is een jetlag?

Een jetlag is een tijdelijke slaapstoornis die optreedt wanneer je snel door meerdere tijdzones reist. Het wordt veroorzaakt doordat je interne lichaamsklok of 'circadiane ritme' uit de pas loopt met de tijdzone waarin je je bevindt. Dit kan leiden tot symptomen als vermoeidheid, desoriëntatie, slapeloosheid en algemeen ongemak.

Tips om met een jetlag om te gaan

Nu we weten wat een jetlag is, laten we eens kijken naar enkele manieren om er mee om te gaan en snel te herstellen.

  1. Pas je aan aan de lokale tijd: Dit is misschien wel de belangrijkste tip. Probeer je zo snel mogelijk aan te passen aan de tijdzone van je bestemming. Dit betekent dat je moet proberen te slapen en te eten volgens het lokale schema.

  2. Blijf gehydrateerd: Vliegen kan uitdrogen, wat de symptomen van een jetlag kan verergeren. Drink dus veel water voor, tijdens en na je vlucht.

  3. Vermijd alcohol en cafeïne: Beide kunnen je slaap verstoren en je uitdrogen, wat je jetlag kan verergeren.

  4. Beweeg: Beweging kan helpen om je lichaam weer in een normaal ritme te krijgen. Probeer te wandelen, te stretchen of wat lichte oefeningen te doen.

  5. Lichttherapie: Het blootstellen van je lichaam aan licht kan helpen om je interne klok te resetten. Probeer zoveel mogelijk buiten te zijn als het licht is op je bestemming.

Hier is een overzicht van deze tips om je te helpen herinneren:

Tips tegen jetlag Waarom het werkt
Pas je aan aan de lokale tijd Helpt je interne klok te resetten
Blijf gehydrateerd Voorkomt uitdroging, wat de symptomen kan verergeren
Vermijd alcohol en cafeïne Beide kunnen slaap en hydratatie verstoren
Beweeg Helpt je lichaam in een normaal ritme te krijgen
Lichttherapie Kan helpen je interne klok te resetten

Met deze tips in je achterhoofd, zou je in staat moeten zijn om beter om te gaan met de effecten van een jetlag en er sneller van te herstellen. Onthoud, het kan een paar dagen duren om volledig aan te passen aan een nieuwe tijdzone, dus wees geduldig met jezelf en geef je lichaam de tijd die het nodig heeft om zich aan te passen.

Meer artikelen

Lees ook

Hier zijn een aantal interessante artikelen op andere sites uit ons netwerk.