3 gemakkelijke recepten voor gezonde ontbijtsmoothies

JJurre 13 augustus 2023 08:56

Gezonde smoothies zijn een geweldige manier om de dag te beginnen. Ze zijn snel en gemakkelijk te bereiden, zitten vol essentiële voedingsstoffen en geven je de energie die je nodig hebt om de dag te beginnen. Hier zijn drie gemakkelijke recepten voor gezonde ontbijtsmoothies om je dag op een voedzame en smakelijke manier te beginnen.

1. Banaan Havermout Smoothie

Dit is een vullende, voedzame smoothie die perfect is voor ontbijt. Het bevat havermout en banaan, twee ingrediënten die bekend staan om hun voedzaamheid en voedingsstoffen.

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan
  • 40 gram havermout
  • 250 ml melk (plantaardig of koemelk)
  • 1 theelepel honing of een andere zoetstof naar keuze

Bereiding:

  1. Doe alle ingrediënten in een blender.
  2. Blend tot een gladde smoothie.
  3. Geniet van je gezonde ontbijt!

2. Aardbeien Spinazie Smoothie

Deze smoothie is heerlijk fris en zoet, maar zit ook boordevol gezonde ingrediënten zoals spinazie en aardbeien.

Ingrediënten:

  • 200 gram verse spinazie
  • 150 gram aardbeien
  • 1 banaan
  • 250 ml yoghurt

Bereiding:

  1. Doe de spinazie, aardbeien en banaan in de blender.
  2. Voeg de yoghurt toe.
  3. Mix tot een gladde smoothie.
  4. Geniet van je heerlijke, gezonde ontbijt!

3. Blauwe Bessen Avocado Smoothie

Deze smoothie is rijk aan antioxidanten dankzij de blauwe bessen en bevat ook gezonde vetten van de avocado.

Ingrediënten:

  • 150 gram blauwe bessen
  • 1 rijpe avocado
  • 250 ml amandelmelk
  • 1 eetlepel chiazaad

Bereiding:

  1. Doe de blauwe bessen, avocado en chiazaad in de blender.
  2. Voeg de amandelmelk toe.
  3. Blend tot een gladde smoothie.
  4. Geniet van je supergezonde ontbijt!

Hieronder vind je een overzicht van alle ingrediënten per smoothie:

Smoothie Ingrediënten
Banaan Havermout 1 rijpe banaan, 40 gram havermout, 250 ml melk, 1 theelepel honing
Aardbeien Spinazie 200 gram verse spinazie, 150 gram aardbeien, 1 banaan, 250 ml yoghurt
Blauwe Bessen Avocado 150 gram blauwe bessen, 1 rijpe avocado, 250 ml amandelmelk, 1 eetlepel chiazaad

Gezonde smoothies zijn de perfecte manier om je dag te beginnen. Ze zijn snel en gemakkelijk te bereiden en ze zitten vol met alle voedingsstoffen die je nodig hebt om je dag vol energie te beginnen.

Meer artikelen

Lees ook

Hier zijn een aantal interessante artikelen op andere sites uit ons netwerk.